Stres Egzamaya Neden Olabilir mi?
Stres, anksiyete, moral bozukluğu, depresyon, hatta panik gibi birtakım farklı duyguları kapsayan geniş bir terimdir ve genel bir olumsuzluk hissi ile sonuçlanır. Kendini farklı şekillerde gösterebilir ve istemeden, hayatınızın her alanına yayılabilir. Stres sizi yalnızca zihinsel ve duygusal olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da etkileyebilir.
Egzama sorunu yaşıyorsanız, psikolojik faktörler alevlenmeleri tetikleyerek ve kaşıntıların artmasına sebep olarak egzamayı kötüleştirebilir. Ayrıca, bazı çalışmalar, bazı stres türlerinin cildinizin bariyer işlevlerini olumsuz etkileyebileceğini, bu nedenle egzama gibi cilt rahatsızlıklarını ve cilt alerjilerini etkileyebileceğini belirtmektedir.[1-3]
Yetişkinler için başlıca stres kaynakları:
- İş hayatındaki baskılar veya iş kaybı
- Bir yakınını kaybetme
- Yaşanılan yerin değişmesi
- Maddi endişeler/geçim kaygısı
Çocuklar için başlıca stres kaynakları:
- Sosyal baskılar
- Sınav hazırlıkları
- Aile üyelerinden birinin ciddi hastalık geçirmesi, vefatı ya da ebeveynlerin boşanması[4]
Stresli zamanlarda, cildinize daha fazla özen gösterdiğinizden emin olun ve fiziksel tahriş edicilerden kaçınmaya çalışın. Dikkat edebileceğiniz bazı noktalar:
- Cildi tahriş etmeyen ve parfüm içermeyen ürünler kullanmaya dikkat edin.
- Banyo sürelerini kısa tutmaya özen gösterin.
- Duş ve banyo esnasında ılık (sıcak değil) su kullanın.
- Bol, pamuklu giysiler giyin.
Stresten kaçınmak için ipuçları
Herkes strese farklı şekillerde tepki verir, ancak stresin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçlarını sizin için toparladık:
- Stres tetikleyicilerinizi belirleyin, böylece kendinizi hazırlamak için alışkanlıklar veya stratejiler geliştirebilirsiniz.
- Düzenli bir yaşam tarzı, yüksek stresli dönemleri atlatmanıza yardımcı olacaktır.
- Aktif olun, temiz hava almak için dışarıya çıkın ve egzersiz yapın.
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
- Sağlıklı beslenmeye ve yeterince su içmeye dikkat edin.
- Kendinize zaman ayırın – gün içinde rahatlamak ve sizi gerçekten mutlu eden şeyleri yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Kendinize hedef belirleyin – zorluklar yaşamak ya da yeni beceriler veya deneyimler kazanmak kendinize olan saygınızı artırabilir, sizi güçlendirebilir ve mutluluk ve başarı hissi verebilir.
- Gönüllü olun – başkalarına yardımcı olmak çoğu zaman kendi endişelerinizi düşünmemeniz için mükemmel bir panzehir olabilir.
REFERANSLAR
1) Griesemer, Robert D. "Emotionally triggered disease in a dermatologic practice." Psychiatric Annals 8.8 (1978): 49-56.
2) Altemus, Margaret, et al. "Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women." Journal of Investigative Dermatology 117.2 (2001): 309-317.
3) Garg, Amit, et al. "Psychological stress perturbs epidermal permeability barrier homeostasis: implications for the pathogenesis of stress-associated skin disorders." Archives of dermatology 137.1
4) Bockelbrink, A., et al. "Atopic eczema in children: another harmful sequel of divorce." Allergy 61.12 (2006): 1397-1402
